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生理周期推迟怎么调理 睡得饱才更好

云南九洲医院 2017-10-09 点击:186次
本文作者:云南九洲医院

生理周期推迟对很多女人来说是一件稀松平常的事情,但是如果不注意调理,长久以往还是会对身体产生很剧烈的影响,几年小编就和大家一起了解下生理周期推迟该怎么调理。

       生理周期推迟对很多女人来说是一件稀松平常的事情,但是如果不注意调理,长久以往还是会对身体产生很剧烈的影响,几年小编就和大家一起了解下生理周期推迟该怎么调理。

    生理周期推迟怎么办

  1、保证充足睡眠,睡前不做剧烈运动,如果睡不着的话,可以喝些有助入眠的食物,如牛奶。

  2、维持和谐的性生活,可增强对生活的信心,精神愉快,消除孤独感,缓解心理压力,并能提高人体免疫功能。

  3、尽量使你的生活有规律。熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经推迟。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

  4、必要时去看医生。如果月经老是推迟,持续出血24小时后没有减少,而且出血量大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

  5、要适当加强运动,运动有利于促进新陈代谢及血液循环,延缓器官衰老。运动应该量力而行持之以恒,循序渐进,如慢跑、散步、广播操、太极拳均是较适宜的运动。

  6、饮食方面要注意营养平衡,除了蛋白质足量摄入外,脂肪及糖类应适量,同时特别注意维生素E、D及矿物质如铁钙的补充,其中适当补充维生素E可以清除自由基,改善皮肤弹性,推迟性腺萎缩的进程,起到抗衰老的作用,并可调节免疫功能,每日150~300毫克即可。
生理周期推迟怎么调理
  注意事项

  1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。

  2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

  3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时钞票不是万能的,有时还需要信用卡。必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。

  生理周期推迟的原因有很多,但是大部分情况都是因为自己日常不良的生活习惯,所以为了自己的健康,大家一定要做好日常调理工作,把握住这美好幸福的生活。
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