青春期的少女需合理饮食

青春期的少女需合理饮食！九洲专家刘军介绍说，女孩子从10岁到12岁起就开始进入青春期，标志着豆蔻年华的到来，而在这段时期呢，少女的饮食一定要科学合理，这样才能帮助少女健康的发育。

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青春的开始，是人体生理发展的一转折点，此时人体各个器官迅速发育成长，逐步善，因此，对营养素要求也越来越高。为了使少女青春期得到健康成长，注意合理饮食至为重要。应当注意膳食的配备，食物品种多样化，尤其是应多吃一些营养丰富，含有优质蛋白质的食物。

少女青春期最显著的特点是：性腺（卵巢）的发育、成熟和月经来潮。而性腺的发育，需要优质蛋白的参与，因此，每天应摄入一定量的奶或奶制品、瘦肉、鱼、蛋等食品。如有可能，每天可饮半磅牛奶，为了补充铁质防止贫血，平素要多吃些含铁丰富的瘦猪肉、蛋、鱼等，各种动物的血也是补血佳品，价钱又便宜，可以进食一些。

少女在青春期为了保证身高，可注意摄食含锌量丰富的食物。一般说，动物性食物比植物性食物含锌量高，如瘦肉、牛肉，黄鱼和其它海味食品含锌量都高，粗面粉、黄豆、苹果含锌也较多，都可注意食用。

关于青春期的少女需合理饮食问题，九洲专家还表示，对于精米、富强粉宜少食用，不应该为使身体苗条而限食动物性食物，此外，少女青春期切不可饮酒，吸烟。